糖尿病患者可以食用玉米,但需注意选择含糖量较低的玉米品种、食用时减少或替代主食、蒸煮食用最佳等注意事项。糖尿病人的膳食选择可以根据血糖生成指数(GI)来初步判断,GI可以反映人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。玉米的GI指数为55,属于中等升糖食物。糖尿病患者最好在血糖稳定的情况下食用玉米,并且应当注意摄入量及烹调方法。糖尿病患者在食用玉米时,最好遵循以下三点:
1.选择含糖量较低的玉米品种
部分玉米品种不适合糖尿病患者食用,如甜玉米,糯玉米等。甜玉米中含有丰富的可溶性糖,果糖和葡萄糖,并且可溶性糖比部分粮食高,食用后容易导致血糖上升;糯玉米含有丰富的直链淀粉,容易被机体吸收,导致餐后血糖浓度上升速度较快;而老玉米中含有丰富的膳食纤维,比较适合糖尿病患者食用。
2.食用时减少或替代主食
糖尿病患者在食用玉米时,最好将玉米当做某一餐的主食或者减少一餐主食的用量,以保证能量摄入的平衡,避免导致主食摄入超标,利于病情控制。玉米一餐的食用量最好掌握在75-100克,大约是除去玉米芯后,一个拳头大小的玉米粒份量。
3.蒸煮食用最佳
玉米的烹调方式影响糖分的吸收速度。食用玉米最好选择蒸煮食用,避免将玉米做成玉米粥或玉米糊糊,因为煮烂的玉米和粥类容易使糖分消化吸收得更快,使餐后的血糖上升速度更快。
无论如何,糖尿病患者在食用玉米时,都应该注意尽量保持餐后血糖的平稳。当血糖浓度波动较大时,应向医生咨询,并遵循医嘱护理。
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