怀孕初期睡眠不好是什么原因

怀孕初期睡眠不好可能是情绪改变、激素变化等原因引起。

1、情绪改变

孕早期因为刚开始怀孕，孕妇可能会出现情绪改变，如因为没有怀孕经验，可能会过度紧张，或者是因为怀孕，过于高兴、激动等。这些情绪的变化都有可能影响睡眠，造成睡眠不好。可多了解孕期知识或通过与亲朋好友诉说缓解紧张情绪，也可以分享怀孕的喜悦，使情绪逐渐稳定下来。

2、激素变化

怀孕初期会分泌大量的人绒毛膜促性腺激素，雌激素、孕激素的水平也会升高，可能会引起妊娠反应，出现恶心、呕吐等肠胃不适症状，妊娠反应严重时，则可能会影响睡眠，导致睡眠不好，产生疲惫感。孕妇可在睡前用温水泡脚，但要注意水温，水温不宜过高，缓解疲惫感，听轻柔的音乐或者喝温热的牛奶也可由一定的助眠作用。在晚上注意不要饮用浓茶、咖啡等饮品，避免导致精神亢奋，放松心情，养成按时睡觉的习惯。