八宝粥减肥可以吃吗

八宝粥减肥不建议吃。八宝粥里含有红枣、桂圆、花生、大米，同时还加有一定糖分，热量较高，熬粥过程中米熬得较烂，胃肠道很容易吸收，会使得血糖迅速上升，八宝粥糖分高、热量高、饱腹感较差，容易感到有饥饿感。正常人群适量喝八宝粥并不会增加体重，但也没有减肥作用。

肥胖原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。减肥期间，建议吃一些相对糖分低、热量低、饱腹感强的食物，如荞麦、燕麦、薏米、小米等食物，饱腹感强，有的还富含膳食纤维，有助于润肠通便，热量也低，有助于减肥。适度的锻炼、戒烟限酒有助于减肥。