来姨妈能不能跑步

来姨妈一般是指女性来月经，而月经期间女性能不能跑步大多要根据女性的具体情况而定，若女性在经期出现痛经等症状，大多不建议跑步，以免导致痛经症状加重。如果女性在经期没有明显不适症状，一般可以适当进行跑步，但应选择慢跑，不可剧烈运动，以免对子宫造成不良刺激，导致宫缩，而宫缩可能会增加人体宫腔压力，使经血逆流，若经血逆流到盆腔，进入卵巢、盆腔腹膜表面，最终引起子宫内膜异位症等妇科疾病，不利于身体健康。需要注意的是，虽然部分月经期间女性可进行慢跑，但在慢跑前需要进行热身运动，应对肌肉、韧带以及关节等部位进行拉伸，可以减少对关节的摩擦，使机体处于比较活跃的状态，进而有利于运动。其次要注意慢跑的活动量，运动量要循序渐进地增加，应避免长时间停止运动后突然增加体育运动。

女性在月经期间要注意避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、花椒、冷饮等，也不可以饮酒，以免月经量增多。此外，月经期间不可以同房或盆浴，以免细菌侵入，引起上行感染，对女性的身体健康不利。