怎样预防营养缺乏症

营养缺乏症一般是指营养不良，可以通过调整饮食、增加运动量、保持良好的情绪等方式预防。

1、调整饮食

建议调整饮食结构，均衡营养，适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，比如红烧肉、辣椒、大蒜等。

2、增加运动量

建议患者适当增加户外运动，比如打太极拳、慢跑、瑜伽等，可以在一定程度上促进营养物质的吸收，还可以增强自身免疫力，但是要注意避免剧烈运动。

3、保持良好的情绪

建议患者保持良好的情绪，避免长期精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐、看喜剧电影等方式放松心情，也可以在一定程度上促进营养物质的吸收。

除此之外，还可以通过定期体检、注意保暖等方式预防营养不良。日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，还要定期去医院体检。