颈椎曲度反弓怎么锻炼

颈椎曲度反弓可以通过引体向上、哑铃耸肩、仰卧抬腿等方式进行锻炼。

1、引体向上

引体向上是一种锻炼方法，患者双手分别握住两侧的手柄，将身体引入到自己的腰腹部，然后慢慢地向上提升，当感到肌肉酸胀时，可以稍作停顿，然后再慢慢放下。

2、哑铃耸肩

患者可以将哑铃放在肩膀上，然后用臂力推动，将肩膀向上提起，同时身体要保持直立状态，然后再缓慢将哑铃放下。

3、仰卧抬腿

患者可以在仰卧位时，双腿交替抬起，然后再缓慢放下，也可以在一定程度上改善颈椎曲度反弓的情况。

除此之外，也可以通过小燕飞的方式进行改善。建议患者到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行锻炼，避免锻炼不当对身体造成一定伤害。