肩周炎的锻炼方法

肩周炎是一种自限性无菌性炎性疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。锻炼方法主要包括爬墙法、拉轮法、梳头法等，建议患者在医生指导下进行。

1、爬墙法

患者面墙站立，双手前伸，在墙上爬行，身体尽量贴近墙壁，然后慢慢将手臂向上举过头顶，再慢慢放下，还可以重复进行。

2、拉轮法

患者站立，双手前伸，在墙上作拉轮状运动，身体尽量贴近墙壁，然后慢慢将手臂向上举过头顶，再慢慢放下，还可以重复进行。

3、梳头法

患者站立，双手前伸，在墙上作梳头运动，先从前额头顶开始，沿着头部两侧梳头，再从后面梳头。

除此之外，还可以通过划圈法等方式进行改善。如果通过上述方法治疗后，效果不明显，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。