湿气太重怎么调理

湿气太重可通过饮食、运动、理疗、药物等方法来调理。中医认为湿气是病理性的产物，可分为内湿和外湿。内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，常见于本身比较脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而聚湿。外湿由外界原因导致，主要与居住环境或者气候有关。

1、饮食调理

多吃一些清热利湿食物有利于祛湿，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。另外，苦瓜、白菜、冬瓜，这些食物有利于体内湿气排除，维持身体健康。保持排泄顺畅，体内湿气重的人容易引起便秘，平时多喝水，多吃粗纤维的食物，加快胃肠蠕动，改善便秘，有助于湿气排出。

2、运动调理

运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。湿气太重的患者适当地进行有氧运动，经常进行慢跑、打羽毛球、做瑜伽，可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素的排出，减少湿气存留。

3、理疗

刮痧、按摩、拔罐等理疗手段也可以帮助人体去除湿气。因此件事湿气太重患者可以定期去有专业资质的机构通过理疗手段进行调理，以快速疏通经络，去除体内湿气。

4、药物调理

当通过日常手段及理疗手段去除湿气效果不大时，患者可在医生指导下服用中成药和中药汤剂，比如三仁汤、柴胡疏肝散、木香顺气丸、参苓白术散等。