孩子缺锌缺钙吃什么

孩子缺锌缺钙一般可以通过食物或者药物进行补充。

1、食物

如果孩子只是轻度缺乏，可以多吃一些含锌量高的食物，例如瘦肉、核桃、扇贝等，也可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、豆腐、芝麻等。但是需要注意适量食用，过量食用可能会对孩子的胃肠造成一定负担，引起腹痛、腹泻等症状。

2、药物

如果孩子缺锌缺钙的情况比较严重，食物调理效果不佳，也可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行补充。如果孩子缺乏较为严重，一定要及时去医院就医，在医生指导下进行针对性治疗。

在日常生活中，孩子要注意营养均衡，避免挑食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以适当参加户外运动，例如慢跑、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。