早上起来先喝水还是先刷牙

一般建议早上起床先进行刷牙再喝水，但先喝水再进行刷牙问题也不大，没有硬性规定，不用过于纠结。

若牙齿残存一些食物残渣或软垢，经过一夜的休息，口腔中的细菌能够在牙面上大量繁殖并形成菌斑，与唾液中的钙盐结合形成牙石，即便没有食物残渣，口腔中依旧存在大量细菌，会有大量的菌斑附着在舌体、软组织和牙体表面，但其中也有不少的有益菌。

刷牙之前口腔卫生相对比刷牙后要差一些，如果早上起床先喝水，口腔中的细菌可能会顺着水进入胃肠道，可能引起一些炎症反应，但如果机体免疫力正常，这些细菌通常不会引发疾病，且胃中的强酸环境也能够杀死一部分口腔细菌。若晨起后先使用正确的刷牙方法刷牙，可以清除大部分黏附在舌体、软组织和牙体表面的细菌，获得一个较刷牙前更好的口腔环境，再进行喝水，可以补充代谢失去的水分，降低血液粘稠度，还有助于新陈代谢，帮助肌体排出体内毒素等。

综上，建议早晨起床后先刷牙再喝水，如果先喝水了，记得刷牙，通常也不会对健康有严重危害。