锻炼阴茎硬度的方法

锻炼阴茎硬度的方法一般包括俯卧撑运动、提肛运动、仰卧起坐等。

1、俯卧撑运动

患者可以在医生指导下做俯卧撑运动，双手撑在床上或撑在椅子上，身体尽量向下弯曲，双手放在前额，然后用腹部支撑，双腿交替。这项运动可以增加腹部和臀部的肌肉力量，对阴茎勃起有一定的辅助作用。

2、提肛运动

患者站立，双手放在前额，手掌朝上，然后用力收缩肛门，同时用舌头顶住上腹部，保持3-5秒，然后放松。这项运动可以增加盆底肌肉的韧性，对阴茎勃起有一定的辅助作用。

3、仰卧起坐

患者可以在医生指导下做仰卧起坐，双手放在身体两侧，然后做屈膝运动，双腿交替。这项运动可以增加腹部肌肉的韧性，对阴茎勃起有一定的辅助作用。

除此之外，还可以做蹲马步等运动，可以增强体质，对身体健康有一定的好处。建议患者不要过于焦虑，保持良好的心态，避免过度劳累。