新陈代谢可以通过多喝水、多运动、合理饮食等方法提升新陈代谢,是人对于能量的摄取利用还有储存这个过程,新陈代谢是维持人体生命的一个基本的形式。
1、多喝水
身体新陈代谢差通常是由于饮水不足所导致,此时患者可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量为2L左右,只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢。但是不可以食用含糖饮料或者功能性饮料取代水,否则对提高新陈代谢没有作用。
2、多运动
运动是加速新陈代谢的有效方法,可以每天早晨或者晚上进行一些有氧运动,运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢,还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。
3、合理饮食
新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大关系,所以首先要改善不良的饮食习惯,养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能,从而提高新陈代谢。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。