怎样让身体里的湿气排出来

排除湿气的方法包括日常护理，以及通过食物、药物、运动、中医理疗等手段。

1、日常护理

患者在平时日常生活中要避免湿气进入身体，如不要直接睡地板、冒雨或穿未晾干的衣服等。房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免在日常生活中侵入人体。

2、食物

患者平时可以多吃有助于排湿的食物，比如山药、冬瓜、薏米等。

3、药物

患者也可在医生的指导下服用排除湿气的药物如参苓白术散等以及去湿气的中药方剂例如三仁汤、清暑益气汤、四妙散等。

4、运动

体内湿气重的患者也可能是因为平时缺乏运动，导致体内淤积的湿气越来越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。患者可以适当运动，比如跑步、跳绳等，不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

5、中医治疗

中医治疗比较常见的方法有针灸、艾灸、刮痧等。患者可以通过针灸足三里、大椎穴、丰隆穴等祛除湿气；患者还可以通过艾灸曲池、合谷等穴位起到祛除湿气的作用。刮痧可疏通经络、发散行气，从而可促进湿气排出。