腰椎间盘突出手术后怎么锻炼

腰椎间盘突出症手术后的锻炼方法有很多，主要分为床上锻炼、下肢锻炼、腹背肌锻炼等，建议在医生的指导下进行。

1、床上锻炼

患者可以在医生指导下进行床上锻炼，主要是通过加强腰背肌肉锻炼，使腰背肌肉的力量加强，从而更好地维持腰椎的稳定性。常见的床上锻炼包括三点支撑法、五点支撑法等。

2、下肢锻炼

患者可以在医生指导下进行下肢锻炼，主要是通过加强下肢肌肉的锻炼，进一步加强腰背肌肉的稳定性，常见的下肢锻炼包括大腿抬高、小腿抬高、屈膝锻炼等。

3、腹背肌锻炼

腹背肌锻炼也可以在一定程度上维持腰椎的稳定性，主要是通过仰卧位伸展腹肌、俯卧位屈膝锻炼等方式。

除此之外，还可以通过呼吸锻炼等方式进行锻炼。患者在锻炼的时候要注意避免过度，避免对腰椎造成损伤。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，避免长时间熬夜，饮食上以清淡为主，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少吃辛辣刺激性食物。