保心脏的食物是什么?

保心脏的食物一般包括富含不饱和脂肪酸、富含维生素C、富含镁元素等食物。

1、富含不饱和脂肪酸

通常包括玉米、海鱼、金枪鱼等，此类食物中富含亚油酸、EPA等不饱和脂肪酸，一般可以降低血液中的胆固醇，同时还可以保护心脏。此外，还可以适量食用新鲜的蔬菜水果，如草莓、菠萝、西红柿等。

2、富含维生素C

维生素C一般有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，其中含有丰富的维生素C，通常具有抗氧化的作用，能够在一定程度上保护心脏。此外，还可以适量食用绿叶蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等。

3、富含镁元素

一般有燕麦、荞麦、黑麦等，其中富含镁元素，其具有扩张血管、降低血压的作用，还可以保护心脏。此外，还可以适量食用坚果，如核桃、花生、瓜子等，有助于减少心脏疾病的发生。

除此之外，食用此类食物还可以保心脏，但需要注意食用量，避免过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。