年轻人怎么控制血压

年轻人可以通过饮食调整、适当运动、服用药物等方式控制血压。

1、饮食调整

高血压一般是指血液在流动时，对血管壁的压力值持续高于正常，可能与家族遗传、不健康的生活方式、长期精神紧张等因素有关。年轻人可以适当吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，可以为身体补充能量。还可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素等营养成分。但要注意避免吃高脂、高盐、高热量的食物，以免引起血压升高。

2、适当运动

可以结合身体的情况，适当参加体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以提高身体的抵抗力，还可以促进身体的血液循环，对控制血压有一定的帮助。但要注意避免剧烈运动，以免引起身体不适。

3、服用药物

如果年轻人血压持续升高，并出现了明显的不适症状，如头痛、心律失常等，可以在医生的指导下，使用硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗，可以起到降血压的作用。

除此之外，还可以通过保持良好的心态等方式控制血压。如果身体出现不适症状，应及时到医院就诊治疗。