怎样才能血压不高需要从饮食、运动、情绪等方面来调理。
1、饮食
建议患者平时饮食应选择清淡易消化的食物,如大米粥、小米粥、南瓜粥等,并适当多吃富含钾、钙、镁等的食物,如牛奶、鸡蛋、豆腐等,还应适当吃一些富含维生素的食物,如苹果、香蕉、猕猴桃等,可以为身体补充营养,有助于稳定血压。
2、运动
建议患者平时养成良好的运动习惯,如散步、打太极、慢跑等,可以促进体内血液循环,增强血管弹性,进而起到稳定血压的作用。
3、情绪
建议患者平时应保持良好的心态,避免过度焦虑或紧张,可以做一些感兴趣的事情,如阅读、写作、做瑜伽等,可以转移注意力,还可以增强自身的免疫力,有助于稳定血压。
除此之外,还可以通过睡眠等方式来调理血压。如果患者血压持续偏高,建议及时就医,并在医生的指导下服用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等降压药物来治疗,避免出现并发症。
303人正在问医生39问医生
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。