高血压患者可以适当吃坚果,但是需要控制数量,不宜多吃。
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、纤维素等营养成分,高血压患者适当吃坚果,可以补充营养物质,一般不会对血压水平产生影响。而且坚果中的纤维素还可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以起到缓解便秘的作用。不过,由于坚果中的脂肪含量比较高,不建议高血压患者过多食用,以免导致脂肪摄入过多,在血管壁内沉积,导致血脂升高,不利于血压水平的控制。
高血压患者在日常生活中要注意饮食清淡,不要吃高盐、高脂的食物。坚果中的脂肪含量比较高,也不建议和高脂食物一起吃,以免增加胃肠道负担,甚至导致高脂血症。另外,建议日常适当增加体育锻炼,如跳绳、跑步等,有助于促进血液循环,对控制血压有一定的好处。
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