正常人怎样预防高血压

正常人可以通过合理饮食、适当运动、作息规律等方面预防高血压。

1、合理饮食

高血压与饮食习惯有一定的关系，因此在日常生活中要合理膳食，避免大量吃油脂含量过高的食物，比如油条、炸丸子等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、猕猴桃等，每天控制食盐的摄入量，能够一定程度上预防高血压。

2、适当运动

可以结合自身情况适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进全身血液循环，帮助体内脂肪燃烧，从而达到控制体重的作用，在一定程度上也可以预防高血压。

3、作息规律

建议养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，早睡早起，能够一定程度上使体内激素调节平衡，从而预防高血压。

除此之外，还可以通过定期体检的方式预防高血压。如果身体出现了不适症状，建议及时到医院就诊，以免影响身体健康。