长期缺乏睡眠的危害

长期缺乏睡眠可能会引起免疫力下降、情绪异常、精神异常等危害。

1、免疫力下降

如果长期缺乏睡眠，可能会导致机体的新陈代谢速度减慢，使免疫系统无法得到充足的休息，从而引起免疫力下降的情况。

2、情绪异常

长期缺乏睡眠可能会导致情绪不稳定，出现暴躁、易怒、焦虑等不良情绪，影响日常的工作和生活。

3、精神异常

长期缺乏睡眠可能会导致神经递质分泌异常，使神经功能受到影响，出现精神异常的情况，例如反应迟钝、记忆力下降等。

除此之外，还可能会导致心脏受损等危害。建议患者保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，如果存在长期睡眠不足的情况，可以适当增加午睡时间。同时，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，例如西红柿、苹果、猕猴桃等，有助于促进睡眠。