血压高怎么锻炼能降压

血压高一般可以通过跑步、游泳、跳绳等运动方式降压。

1、跑步

跑步是一种有氧运动，有氧运动可以促进身体的新陈代谢，提高心肺功能，还可以促进血液循环，有助于降低血压。建议每天坚持锻炼30分钟左右，以身体微微出汗为宜。

2、游泳

游泳是一种相对自由的运动，在水中运动可以消耗能量，减轻体重，有助于控制血压。建议每周进行3-4次游泳，游泳时要注意水温，避免过热或过冷。

3、跳绳

跳绳是一种常见的有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，加速血管内血液流动，有助于降低血压。建议每天坚持跳绳30分钟左右，以身体微微出汗为宜。

除此之外，血压高的人还可以通过打太极拳、练瑜伽等方式降压，如果血压持续升高，建议及时就医治疗。