弯腰驼背怎么锻炼纠正

弯腰驼背可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行纠正。

1、引体向上

引体向上是一种锻炼方法，主要是模仿动物的动作，通过一系列的动作使身体直立，然后再缓慢地将重心放在墙上。通过这种方式，可以增强背部的肌肉力量，改善弯腰驼背的情况。

2、俯卧撑

俯卧撑是一种常见的运动方式，也是一种很好的改善弯腰驼背的锻炼方法。在做俯卧撑时，需要手撑着地面，然后身体慢慢地向前延伸，直到手臂撑住地面，同时脚背贴地，然后身体慢慢地回到地面。建议刚开始练习的时候，可以先练习10-20个，逐渐增加到100个左右。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种可以锻炼腹部肌肉的运动方式，可以提高腹部肌肉的力量，改善驼背的情况。在做仰卧起坐时，需要将双手交叉放在腹部两侧，然后慢慢地吸气，同时将身体提起，再慢慢地呼气。建议刚开始练习时，可以先练习10-20个，逐渐增加到100个左右。

除此之外，还可以通过跑步、跳绳等方式进行改善。如果驼背的情况比较严重，建议及时到正规医院，通过手术进行矫正。