10岁儿童几点睡觉最好

临床上没有10岁儿童几点睡觉最好的说法，10岁儿童在晚上10点睡觉是比较好的，有利于儿童的生长发育。

儿童一般是在晚上10点睡觉比较好，因为儿童在晚上10点进入深度睡眠后，可以促进生长激素的分泌。生长激素是儿童生长发育所必需的一种激素，可以促进儿童的骨骼以及身高的生长发育，如果儿童长时间熬夜，会直接影响生长发育。

儿童在晚上10点睡觉时，要注意避免让儿童睡觉时间过晚，因为儿童晚上10点到第二天早上7点是生长激素分泌的高峰期，如果儿童睡觉时间过晚，生长激素的分泌就会受到影响，从而不利于儿童的生长发育。

儿童在晚上10点睡觉时，要注意营造良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免室内温度过高或者过低，以免影响儿童的睡眠质量。日常可以多参加户外活动，增强身体的抵抗力，促进骨骼的生长发育，饮食上要多吃一些高蛋白以及高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，有利于儿童的健康。