补充荷尔蒙可以适量吃坚果类、牛奶、大豆等食物。
1、坚果类
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分,适量食用有助于补充荷尔蒙,常见的坚果类食物有杏仁、核桃、花生等。
2、牛奶
牛奶含有大量的钙元素和蛋白质,适量喝牛奶可以补充身体所需的营养物质,同时也能够补充荷尔蒙,常见的牛奶饮品有纯牛奶、酸牛奶等。
3、大豆
大豆中含有植物激素、异黄酮类物质等营养成分,有助于调节荷尔蒙水平,常见的大豆制品有豆腐、豆浆等。
除此之外,海产品、动物内脏等食物也可以起到补充荷尔蒙的作用。平时要注意适量食用上述食物,避免过量食用,以免加重胃肠道负担,引起消化不良。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。