怎样预防三高

三高一般是指高血压、高脂血症、高血糖，在日常生活中可以通过合理饮食、积极参加体育锻炼、控制体重等方式来预防。

1、合理饮食

平时需要合理膳食，避免大量进食高脂肪、高糖类的食物，比如肥肉、蛋糕、奶油等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。

2、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼，可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以降低胆固醇的含量，从而预防高血压、高脂血症、高血糖等疾病。

3、控制体重

如果身体过度肥胖，可能会增加患上高血糖、高血压、高血脂的风险，所以需要控制好体重。可以通过多运动的方式进行改善，比如打太极拳、跑步、游泳等。

除此之外，也需要保持愉悦的心情，避免频繁生气，也不要过度焦虑。