腿部抽筋最快的解决方法是肌腱牵引、按摩、热敷等。
肌腱牵引可以伸直腿部,然后拉伸肌腱,这样腿部的肌腱可以放松和展开,坚持1到2分钟可以快速有效地解决腿部抽筋的问题。抽筋后,切记不要一动不动地坐在地上,平时建议保持良好休息。适度进行按摩和理疗,按摩时,双手握住患者跟腱上方,逐渐从跟腱上方向膝关节处施力捏揉,由远端向近端逐渐进行,再从膝关节近端向远端施力捏揉。还可以用拇指按住腓肠肌的中央往下滑动,一直滑到跟腱处,反复进行可以缓解肌肉的痉挛性的疼痛,有助于局部肌肉的血液循环。热敷可以使用热毛巾,还有一种办法,将白酒进行加热,涂抹在患处,揉搓两分钟,也可以起到热敷的效果。按摩热敷后仍不能缓解,则需到医院骨科进行腰椎CT或肌电图等检查,看是否有神经损伤。
腿部抽筋主要与肌肉疲劳和缺钙有关,平时应当适当地补充维生素D和钙,如碳酸钙、骨化三醇等药物。多晒太阳,可以促进维生素D的生成,帮助钙的吸收。补钙的食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等。其实部分新鲜的蔬菜中钙含量也比较高,如苋菜等,但应注意新鲜的蔬菜含有草酸,草酸容易与钙形成草酸钙,而影响钙的吸收,所以对新鲜蔬菜在烹调时应先破坏草酸,才能使钙更好的吸收利用。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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