防脱发可以吃维生素含量高的食物、蛋白质含量高的食物、微量元素含量高的食物等,具体分析如下。
1、维生素含量高的食物
新鲜的水果蔬菜中,都含有丰富的维生素成分,如维生素C、维生素E等,可以补充身体所需要的营养物质,有助于促进头发生长,有利于改善脱发的情况。
2、蛋白质含量高的食物
头发的主要成分是角质蛋白,是构成头发的主要成分,所以多吃蛋白质含量高的食物,可以有助于增加头发的弹性和韧性,有利于预防脱发。常见的食物有黄豆、核桃、牛奶等。
3、微量元素含量高的食物
除了上述食物之外,还可以多吃一些含铁、锌、钙等微量元素的食物,可以补充身体所需要的营养物质,有助于提高身体免疫力,促进头发生长,有利于防脱发。
除此之外,还可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物,可以促进头发的生长。在日常生活中要注意养成良好的作息习惯,避免熬夜,保持愉悦的心情,有助于预防脱发。
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病例:如果发现脱发比较严重,或者六个月左右的脱发现象依然那么严重,还没有停止,那么就要注意了,必须要去医生检查,要在每次洗完头发之后,让它自然晾干,尽量不要用吹风机去吹,更不要去烫头发。
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