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天天睡觉好吗

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2022-03-17 10:42:2539健康网

一般情况下,天天睡觉对人体是有好处的。因为睡觉具有缓解压力、恢复精神和体力的作用,但同时需要注意睡觉时间应该避免过久。

成年人每天的建议睡眠时间应控制在7-8小时,老年人则可适当减少至5-7小时,而新生儿每天的睡眠时间约为16小时,而青少年则建议每天有8-10小时的睡眠。如果睡觉时间过长,容易导致越睡越困的出现,严重时还会导致头部缺氧、缺血等症状。同时,睡觉时间不仅不宜过长,也不宜过短,长期睡眠不足容易导致注意力变差等情况,甚至还会增加猝死的风险。

人们在睡觉时应保证良好的睡眠环境,应避免嘈杂、温度过高以及强光刺激等。这些因素都可能会影响到人们的睡眠质量,甚至会导致入睡困难的发生。因此,人们睡觉时可关上门窗并设置窗帘来阻挡噪音和强光。同时,舒适的室内温度可提高睡眠治疗,一般可通过空调或暖气把室内气温控制在20℃到25℃之间。

王凤主治医师中医科 上海市第六人民医院  三级甲等
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