晚上睡了一个小时就睡不着了,可能是由生理性因素、抑郁症及更年期综合征导致,患者需要根据具体病因进行相应治疗。
1、生理性因素
作息因素,若经常熬夜,由于晚上睡觉时间过少,而白天又经常睡觉,造成白天的睡眠时间过长,长期以往导致机体正常作息规律发生改变,就会逐渐形成这种作息时间,从而出现晚上睡不着,即使睡着后也容易惊醒,转辗反侧,出现睡眠障碍。此类患者通常需要调整作息时间,减少熬夜,养成良好的睡眠习惯,随着机体再次适应正常的作息规律后,该情况也会逐渐好转。环境因素,如果被褥不舒服、房间空气不流畅、周围存在噪音等,均有可能会引起睡眠障碍,一般更换绵柔且舒适的被褥、保持室内空气流畅或床头添置加湿器等,营造氛围良好的睡眠环境,可帮助患者逐渐进入睡眠状态。心理因素,如果由于家庭或工作造成心态不平稳以及压力过大,在夜间安静下来时又容易多想或回忆发生的情景造成多梦,也会导致睡眠障碍,难以再次入眠,患者需要调整心理状态,保持心情舒畅,可在睡前听取舒缓音乐,使身心放松,帮助改善睡眠质量。
2、抑郁症
抑郁症,抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍,睡眠障碍常常是抑郁症患者的抑郁症状之一,患者常表现为辗转反侧、失眠多梦,同时对外物丧失兴趣。此情况下,需要尽早给予药物治疗干预,如舍曲林、帕罗西汀等,同时联合心理疗法,比如支持性心理治疗。
3、更年期综合征
更年期综合征也叫围绝经期综合征,是指女性在绝经前后出现的激素波动或者是减少,导致一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。患者常因内分泌紊乱,出现潮热、盗汗、失眠、月经不调等症状。患者需补充雌激素,同时也可至中医科就诊,在医生指导下口服中医中药进行调理,常用的中成药包括大补阴丸、定坤丹等。除此之外,患者还需进行适当运动锻炼,如有必要可进行心理咨询,避免产生焦虑情绪。
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