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把脚抬高好处有哪些

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2022-03-17 10:31:2439健康网

把脚抬高的好处通常有消除疲劳、减轻疼痛以及消肿等。

1、消除疲劳

把脚抬高可以使腿部得到充足的放松,有助于缓解疲劳,更容易入睡。患者可以在晚上睡觉的时候脚部垫一个枕头,把脚抬高后,腿部和脚部的血液会回流到肺部和心脏,使肺部和心脏得到充足的氧气,促使腿部和脚部的静脉血液循环,消除腿部疲劳感。

2、减轻疼痛

把脚抬高不仅可增强力量,还可增强膝关节的稳定性。此外,抬脚动作不仅能增强胫骨前肌、拇长伸肌以及趾长伸肌等部位的力量,还可增强踝关节背屈力量,从而增强下肢行走时负重肌踝关节的稳定性,有助于减轻因关节不稳定造成的膝关节疼痛症状。对于长时间卧床的病人,抬高双腿还可以防止肌肉的萎缩。

3、消肿

睡觉时适当把脚抬高,有利于静脉回流,使下肢深静脉滞留的血液充分回流心脏,可以有效改善下肢酸胀、不适、水肿等表现。人处于直立行走的状态时,大量血液积聚于肢体远端,容易造成肢体肿胀,在下肢深静脉瓣膜功能不全的患者尤其突出,表现为下肢酸胀不适、可凹性水肿,因此患者需适当把脚抬高,同时避免剧烈运动。

患者需注意脚抬高的高度,一般以10~15度为宜,不可过高,以免引起不适。此外,对于心衰的病人则不能抬高双腿,这样会加重心衰,使病情恶化。

王晓东主治医师骨科 天津医科大学总医院  三级甲等
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