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怎么解决跑步足弓疼问题

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2022-03-17 10:24:0239健康网

跑步足弓疼可分为生理性原因和病理性原因引起,不同类型的足弓疼治疗的方法也不同。患者需要到医院就诊,在明确诊断后,可在医生的指导下进行针对性的治疗。

1、生理性足弓疼

患者平时鞋底较薄、较硬或者鞋子不合脚等,会使足弓处于不适的状态,尤其是在跑步速度较快的情况下,容易产生足弓疼痛的情况。此外,跑步姿势不规范,或者在不平坦的道路上长时间跑步也会导致足弓疼的表现。当患者出现足弓疼时,可以通过局部热敷或者热水泡足,使足弓周围肌肉得到放松,从而缓解足弓酸痛的症状。扁平足患者平时可以使用足弓垫来恢复足弓的高度,可以有效地减轻足弓用力,缓解足弓酸痛的不适症状。

2、病理性足弓疼

病理性足弓疼痛包括足弓局部软组织损伤、足底筋膜炎等。足弓局部软组织损伤是由于长期运动对于足弓冲击较大,或者跑步量较大、长期过度负重,从而导致局部软组织牵拉、韧带损伤,可能出现跑步时足弓疼的情况。出现足弓局部软组织的损伤时患者可以进行保守治疗,患肢避免负重,不进行剧烈的运动。必要的时候选择外固定,限制异常活动,避免症状的进一步加重。可以服用独一味胶囊或者外用白脉软膏来止痛。足底筋膜炎是由于长时间走路、跑步等反复牵拉足底筋膜使得足弓产生慢性炎症,主要表现为足跟部疼痛,负重时疼痛加重,也会导致足底中部、足跟前内侧疼痛,以及出现跑步足弓疼痛。患者可使用非甾体类抗炎止痛药来缓解疼痛,如布洛芬、扶他林、塞来昔布、罗非考昔等。

王晓东主治医师骨科 天津医科大学总医院  三级甲等
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