女人怎么样才能绝经

女人绝经可以通过调整生活习惯、调整饮食、服用药物等方式进行改善。

1、调整生活习惯

女人绝经可能是由于卵巢功能逐渐衰退，导致卵巢分泌的雌激素和孕激素明显减少，使子宫内膜不能如期脱落，从而出现绝经的情况。建议女人在日常生活中要调整生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，同时也要保持良好的心态，避免精神压力过大。

2、调整饮食

女人绝经后可能会出现失眠、盗汗、潮热等症状，建议女人在日常生活中要调整饮食习惯，饮食上可以多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、蜂蜜、鸡肉等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养，可以维持身体的正常代谢。

3、服用药物

如果女人绝经的症状比较严重，通过调整生活习惯和饮食习惯，无法得到有效改善，则可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物进行治疗，可以改善雌激素水平偏低的情况。

除此之外，也可以通过适当运动的方式进行改善，有利于身体健康。