更年期引起的肥胖一般吃清淡食物、高蛋白食物、高维生素食物等比较好,但需要适量吃。
1、清淡食物
更年期由于卵巢功能逐渐衰退,可能会导致雌激素分泌逐渐减少,引起内分泌紊乱,从而出现肥胖的情况。因此可以吃清淡食物,比如小米粥、南瓜粥等,有助于减轻胃肠道负担,并且有助于控制体重。
2、高蛋白食物
女性在更年期,可能会因为雌激素水平下降,导致身体抵抗力下降,容易引起肥胖。因此可以吃鸡蛋、牛奶等富含高蛋白的食物,有助于增加肌肉含量,提高身体抵抗力。
3、高维生素食物
女性在更年期,可能会因为卵巢功能逐渐衰退,导致机体的新陈代谢速度变慢,容易引起肥胖。因此可以吃苹果、西红柿、黄瓜等富含高维生素的食物,有助于促进新陈代谢,控制体重。
除此之外,还可以吃富含钙元素的食物等,有助于预防骨质疏松。女性在更年期,需要注意保持轻松愉悦的心情,避免过度焦虑,可以多听舒缓的音乐,有助于缓解心情。
303人正在问医生39问医生
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 中医医院 公立
乐安县长征路28号
二级甲等 综合医院 公立
巴楚县
二级甲等 综合医院 公立
常州市武进区戚墅堰西街120号
二级甲等 综合医院 公立
沈阳市大东区工农路277-4号
二级甲等 专科医院 公立
鞍山市爱民街4号
三级 中医医院 公立
江苏省南京市建邺区南湖路23号