经常熬夜的危害和症状一般有导致肥胖、抵抗力下降、脏器功能减弱或者是皮肤问题等。
1、肥胖
长期熬夜可能导致体内激素水平紊乱,同时也容易感到饥饿。此时就会需要更多的食物,容易引起热量超标,加上人体内和热量、能量消耗相关的激素出现紊乱,如胰岛素、胰高血糖素及肾上腺素等,从而导致能量消耗效率降低,剩余能量转化为糖原或脂肪,则造成肥胖。
2、抵抗力下降
如果长期熬夜,休息不充分,可能会导致身体抵抗力下降。人体被细菌及病毒侵犯时,患病的概率会相应提升,常见情况包括,在流感病毒侵犯后易出现咳嗽、流鼻涕等流感相关症状。
3、脏器功能减弱
熬夜会影响人体新陈代谢,从而使代谢废物沉积,影响身体器官健康,导致器官功能下降。血液中有害物质含量升高,大脑内神经递质传递发生改变,出现健忘、困倦等症状,严重者可见肝病的发生。
4、皮肤问题
熬夜后还可能会出现皮肤粗糙、脸色偏黄的现象,由于夜晚是人体气血运送到胆肝的时段,如果胆肝没有得到充分的休息就会导致很多问题。痤疮、毛孔粗大等都是常见问题。
经常熬夜的患者可以多食用一些富含蛋白质、维生素的食物,例如牛肉、羊肉或者是动物肝脏等,同时应少吃辛辣刺激的食物,例如辣椒、麻椒或者是花椒等,也应少食用甜食,例如甜甜圈、蛋糕等。建议养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,帮助促进身体健康和新陈代谢。
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