焦虑性失眠患者可以通过药物治疗、饮食疗法、改善生活习惯等方式帮助入睡。焦虑症患者以入睡困难为最突出的临床症状,还伴有梦中惊醒后出现的恐惧感、频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡等症状,这种障碍称之为焦虑性失眠。
1、药物治疗
焦虑性失眠可能是由于本身的焦虑症引起的,可以通过治疗焦虑症来改善失眠的症状。可以通过药物来治疗,比如可以选择苯二氮卓类的镇静催眠药,用奥沙西泮、阿普唑仑等药物进行治疗;也可以选择坦度螺酮、丁螺环酮等药物进行治疗,还可以选择具有抗焦虑作用的药物如帕罗西汀、度洛西汀等药物。另外,中医方面的药物如生石膏、太子参、五味子、郁金、枳壳、炒白术、炒枣仁等可以起到疏肝解郁、健脾养心的作用。具体用药方案需要在专业医生的指导下决定。
2、饮食疗法
焦虑性失眠可以通过饮食疗法进行调理,改善焦虑相关的症状。比如莲心大枣汤,调理情绪焦虑、不安的症状。龙眼肉炖冰糖水、大枣小麦汤,具有补心养神、养血益脾的功效。银耳莲子汤具有辅助缓解焦虑、促进安神、助眠等作用。
3、改善生活习惯
焦虑性失眠还可以通过改善日常的生活习惯来缓解,比如增强运动锻炼,如轻松的散步、舒缓的瑜珈运动,可以促进机体新陈代谢,调节不良情绪;睡前泡脚,可以促进脚部血液循环,使大脑血流量相对减少,容易使人产生困乏感,促进安神和睡眠。
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病例:儿童焦虑症发作的时候,通常都会出现全身紧张的、面部紧绷、眉头紧锁、唉声叹气的症状,也可能因为自主神经系统反应性过强导致出汗、晕眩、呼吸急促、心跳加快、手脚冰凉或发热、大小便频繁等躯体症状,此时就要接受药物治疗的干预了,可以选择少量的安定、利眠宁等抗焦虑药为主,需要注意的是,儿童焦虑症的药物治疗必须是在医生的专业指导下进行的,而且采取药物治疗的过程不宜过长。
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