焦虑性失眠怎样入睡

焦虑性失眠患者可以通过药物治疗、饮食疗法、改善生活习惯等方式帮助入睡。焦虑症患者以入睡困难为最突出的临床症状，还伴有梦中惊醒后出现的恐惧感、频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡等症状，这种障碍称之为焦虑性失眠。

1、药物治疗

焦虑性失眠可能是由于本身的焦虑症引起的，可以通过治疗焦虑症来改善失眠的症状。可以通过药物来治疗，比如可以选择苯二氮卓类的镇静催眠药，用奥沙西泮、阿普唑仑等药物进行治疗；也可以选择坦度螺酮、丁螺环酮等药物进行治疗，还可以选择具有抗焦虑作用的药物如帕罗西汀、度洛西汀等药物。另外，中医方面的药物如生石膏、太子参、五味子、郁金、枳壳、炒白术、炒枣仁等可以起到疏肝解郁、健脾养心的作用。具体用药方案需要在专业医生的指导下决定。

2、饮食疗法

焦虑性失眠可以通过饮食疗法进行调理，改善焦虑相关的症状。比如莲心大枣汤，调理情绪焦虑、不安的症状。龙眼肉炖冰糖水、大枣小麦汤，具有补心养神、养血益脾的功效。银耳莲子汤具有辅助缓解焦虑、促进安神、助眠等作用。

3、改善生活习惯

焦虑性失眠还可以通过改善日常的生活习惯来缓解，比如增强运动锻炼，如轻松的散步、舒缓的瑜珈运动，可以促进机体新陈代谢，调节不良情绪；睡前泡脚，可以促进脚部血液循环，使大脑血流量相对减少，容易使人产生困乏感，促进安神和睡眠。