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月经头痛怎么缓解

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2022-02-16 18:55:1639健康网

女性在月经前后及月经期发生的头痛称为月经期头痛。究其原因,主要与月经前后血清中的雌二醇浓度降低有关。月经头痛,可通过补充营养、饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗等帮助缓解。

1.补充营养

研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用。维生素D是一组具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物,不仅与钙、磷代谢有关,其在维持神经精神系统正常生理功能中也发挥重要作用。

此外,镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。因为镁能够让血管放松与扩大,减少血管收缩或痉挛造成的偏头痛,还能调节脑中的神经传导物质和发炎物质,防止这些物质不平衡造成偏头痛。含有丰富镁元素的食物包括全麦类、稻米、非柑橘类水果,绿色蔬菜特别是青花菜、菠菜等,也不妨适当多食。

2.饮食调理

营养均衡,合理搭配,对增强免疫力,缓解月经头痛也有助益。而头痛发作时,适当喝一些甜饮料,可以迅速提升人体血糖含量,增加血容量,改善脑部循环,可有助缓解症状。

3.适当运动

运动可帮助排解紧张与压力,对预防经期头痛都有一定作用。建议有条件的,可每天到户口外运动一下,散散步,多晒太阳,可帮助缓解经期头痛。但要注意的是,如果正值月经期头痛正剧烈发作时,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

4.物理治疗

局部热敷、头部按摩、推拿、刮痧、针灸、磁疗等物理方法,对缓解经期头痛也有效。可用热毛巾敷于头部,每次30分钟;用双手中指转圈按揉太阳穴5分钟;用梳子慢慢梳理头皮,都可帮助促进血液循环,从而缓解头痛不妨一试。也可以选择去有资质的中医师那,进行针对性的推拿、按摩、针灸治疗,或者在专业人士的指导下,选用适当的磁疗产品帮助防治经期头痛。

5.药物治疗

当头痛难耐时,可适当服用一些非甾体止痛药,如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等。但应避免大剂量、长期应用,以免引起肝肾功能等损害。此外,这类药有一定的出血风险,有消化系统疾病的人应慎用。

李立杰副主任医师妇科 中南大学附属湘雅三医院  三级甲等
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