为什么怀孕初期明明很困却睡不着

怀孕初期明明很困却睡不着，通常是受激素的影响，从而出现身体的变化。在孕早期，人绒毛膜性腺激素水平逐渐提高，容易使孕妇身体疲惫，产生嗜睡感，而孕妇体内的荷尔蒙不仅具有麻醉的作用，使孕妇产生嗜睡感，还会影响孕妇的情绪。当孕妇情绪过于波动，会出现明明很困却睡不着的症状。

在妊娠早期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，即为尿频。孕妇在睡觉前常出现尿频，也会影响睡眠质量，导致明明很困却睡不着的情况出现。此外，怀孕后受到腹部的影响，难以保持习惯的睡姿，导致很困却入睡困难的情况。

日常应注意休息，避免熬夜。饮食方面，可以多吃鱼虾类、豆制品及红枣等食物，能够补充人体所需营养，也可以帮助缓解睡不着觉的症状。少吃利尿的食物，如西瓜、黄豆、绿豆等。避免吃生冷、辛辣刺激性食物。孕妇可以适当地进行体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，不仅可以控制孕期体重，还可以缓解不良情绪。睡前少喝水，以及不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。睡姿应尽量采取左侧卧位，可以将枕头放在背部和腹部来支撑身体，对改善睡眠有帮助。孕早期用药应在医生指导下进行，不可盲目用药，以免胎儿生长发育受影响。此外，孕初期是胎儿各个脏器分化高度敏感期，禁忌接触毒物、放射线等。