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孕妇可以吃小米吗

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2022-02-16 18:41:1239健康网

孕妇可以吃小米。小米中含有丰富的营养,具有增强抵抗力、明目养眼、增进食欲、促进胎儿大脑发育等作用,其营养成分、好处具体说明如下。

1、营养成分

小米含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等,易于消化,还可以保护肠胃,具有养胃益脾、和中益肾、除热解毒的功效,对于孕妇而言,可以充分补充孕妇所需要的营养物质,也有助于胎儿的生长发育。

2、增强抵抗力

小米含有丰富的蛋白质,孕妇吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,保持心情舒畅,缓解怀孕伴有的抑郁情绪。

3、明目养眼

小米含有丰富的维生素A,孕妇吃小米,可以明目养眼,保护视力健康,也可促进胎儿对维生素A的吸收消化,以促进胎儿的健康发育。

4、增进食欲

小米含有丰富的维生素B12,孕妇吃小米,可以补充维生素B12,孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12,可以促进肠胃消化,增进食欲,使补充的营养元素多元化。

5、促进胎儿大脑发育

小米里面的烟酸,可以有效促进胎儿的大脑发育。

除此之外,孕妇吃小米还可以补充钾元素,保持心跳的规律,其含有的丰富的膳食纤维,可以促进排便通畅,减轻身体水肿现象,改善怀孕时存在的便秘症状。但这些好处并不意味着小米可以作为孕妇的主食,长期食用小米,会导致饮食结构单一化,不能为孕妇提供足够的热量和营养。

李立杰副主任医师妇科 中南大学附属湘雅三医院  三级甲等
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