孕妇可以吃小米。小米中含有丰富的营养,具有增强抵抗力、明目养眼、增进食欲、促进胎儿大脑发育等作用,其营养成分、好处具体说明如下。
1、营养成分
小米含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等,易于消化,还可以保护肠胃,具有养胃益脾、和中益肾、除热解毒的功效,对于孕妇而言,可以充分补充孕妇所需要的营养物质,也有助于胎儿的生长发育。
2、增强抵抗力
小米含有丰富的蛋白质,孕妇吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除怀孕带来的疲劳感,保持心情舒畅,缓解怀孕伴有的抑郁情绪。
3、明目养眼
小米含有丰富的维生素A,孕妇吃小米,可以明目养眼,保护视力健康,也可促进胎儿对维生素A的吸收消化,以促进胎儿的健康发育。
4、增进食欲
小米含有丰富的维生素B12,孕妇吃小米,可以补充维生素B12,孕妇怀孕后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12,可以促进肠胃消化,增进食欲,使补充的营养元素多元化。
5、促进胎儿大脑发育
小米里面的烟酸,可以有效促进胎儿的大脑发育。
除此之外,孕妇吃小米还可以补充钾元素,保持心跳的规律,其含有的丰富的膳食纤维,可以促进排便通畅,减轻身体水肿现象,改善怀孕时存在的便秘症状。但这些好处并不意味着小米可以作为孕妇的主食,长期食用小米,会导致饮食结构单一化,不能为孕妇提供足够的热量和营养。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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