不上火的食物有哪些

不上火的食物一般是竹笋、苦瓜、苦菜等，平常可以适当食用。

1、竹笋

竹笋具有清热化痰、通肠润便、开胃健脾的作用。患有肾炎、肝硬化、肠炎者、低钙、骨质疏松、佝偻患者需慎食。此外，竹笋性寒，尿路、胆结石患者以及脾虚、肠滑者也须慎用。

2、苦瓜

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用。苦瓜是凉性食物，孕妇、儿童、患有体寒的人，要注意少食这种蔬菜。

3、苦菜

苦菜具有清热解毒、活血化瘀的作用，苦菜本身属于寒凉的食物，有时会引起脾胃虚寒、消化不良的情况。脾胃虚寒的人群不宜多吃，以免引起腹泻。另外，孕妇可以适量食用苦菜，能够防治贫血，消暑保健。

平时注意避免各种容易上火的食物，例如油炸、温补、辛辣等食物，应该吃些易消化易吸收的食物。除此之外，还要注意少抽烟、喝酒，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果，保证足够的睡眠。