睡眠九个小时还是很困的原因可能是神经衰弱、睡眠时血液循环减慢和睡眠质量较低等。患者需明确原因采取改善措施。
1、神经衰弱
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等表现。还会出现睡眠九个小时还是很困的现象。在治疗上可以遵医嘱使用营养神经的药物,如谷维素、维生素B1等。日常需保持心情舒畅,避免情绪暴躁不安,并积极锻炼,增强机体抵抗力。
2、睡眠时血液循环减慢
睡眠时血液循环减慢,氧气对大脑的供应减少,睡眠过长大脑细胞得不到充足的氧气因此大脑神经活动能力会减弱。长时间睡觉使肌肉经络、组织活动减少,肌肉从血液得到的氧气也就会减少,因此就会弛缓无力感到疲倦,导致睡眠九个小时还是很困。患者日常需保持规律作息,早睡早起,适当进行跑步、打羽毛球等体育锻炼。此外,睡前还可以使用温水泡脚,促进血液循环,改善症状。
3、睡眠质量较低
若长期饮用含有咖啡因的咖啡、奶茶等,容易引起大脑兴奋,导致睡眠质量较低。身体无法得到充足休息,便会出现睡眠九个小时还是很困的现象。此外,床板过硬或过软、枕头过高或过低也会导致睡眠质量较低。患者睡前应避免饮用咖啡或奶茶,适当选择合适的床板以及枕头,睡前可以饮用热牛奶、使用温水泡脚等改善睡眠症状。
303人正在问医生39AI全科医生
病例:神经衰弱的患者就示心理状态不好引起的疾病呢,可以试着调整自己的心态,冷静的对待身边的任何事物,遇事一定要冷静的,保持一个良好的心态,生过中调整饮食,多补充营养价值高的食物。