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阴血不足怎么回事,怎么办

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2022-02-16 18:13:2639健康网

阴血是指血液流动于经脉中的红色液体,阴血不足的情况往往女性偏多,其病因有过度劳累、月经过多、精神压力过大、营养不良等。此类患者通常表现为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦、健忘心悸等症状。阴血不足的患者要根据具体的原因,进行针对性的调理,才可缓解相应的症状。

1、过度劳累

若患者工作强度比较大,导致睡眠时间不足、日夜颠倒、经常熬夜等,是会对肝脏造成直接损伤的。而肝脏又属于人体代谢器官,一旦受到损伤,则会使身体免疫能力下降,消耗心血,从而出现阴血不足的情况。过度劳累的患者需要合理安排工作时间,保证充足的睡眠,建议尽量在晚上十点前入睡,同时需要保证睡眠的质量。

2、月经过多

一般来说女性月经持续时间为5~7天,经血量大概为40ml-80ml,若经血量大于80ml,且持续时间超过7天,则可以确定为月经过多。患者可以去医院做B超检查,查看子宫内膜的厚度以及是否出现子宫肌瘤的异常情况。如果是子宫肌瘤引起的月经量过多,则需要切除子宫肌瘤来治疗。如果子宫附件正常,单纯月经周期异常,建议此类患者经期饮食可以多吃一些温性、滋补类食物,如牛肉、红枣等。经期不能吃冰冷、腥辣、油腻的食物,要保证营养均衡和按时就餐。

3、精神压力过大

当精神压力过大时,会使患者感到精神疲劳,造成体力消耗过度,从而导致阴血不足。因此患者在平时可以通过有效的方法缓解精神压力,尽量保持精神放松、稳定。患者还可以积极参加户外运动,让身体和心理都得到放松,以此可以缓解精神压力过大,运动是一个健康科学的舒缓压力的方式。

4、营养不良

很多女性患者会选择通过节食的方式来瘦身,但过度的节食会导致营养不良,从而出现阴血不足的现象。此类患者可以通过规律的运动来瘦身,不仅可以减肥,还可以避免阴血不足的情况发生。日常女性的饮食要均衡,不可挑食或者偏食,可以吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、葡萄、西红柿、黄瓜等。在肉类的选择上,若女性担心发胖,可以选择营养丰富但脂肪量较少的食物,如鱼肉、虾等。

郑湘宏主任医师中医科 广州医科大学附属第一医院  三级甲等
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