经常岔气可能是由于运动前准备不充分、天气寒冷以及运动不当等引起的,建议患者明确病因后再对症治疗。岔气又称急性胸肋痛,指运动时,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时,用力过度或不当时,岔气多发生在右下肋部,在动作停止后可自然消失。
1、运动前准备不充分
如果患者在进行剧烈运动前没有做准备活动,因人体突然从安静状态进入紧张状态时,难以马上动员起内脏器官,器官就无法及时供应肌肉活动需要的氧气,从而使得肌肉会突然间进入一种紧张状态,引起呼吸肌痉挛,导致患者出现经常岔气的情况。患者首先要坐下休息,大口地呼吸空气,如果一段时间后情况仍得不到改善,患者还可以在医院针灸内关穴、太冲穴等穴位,从而改善岔气引起的不适。另外,建议患者要在运动之前好好热身,避免岔气的情况出现。
2、天气寒冷
若运动时的天气过于寒冷,吸入过多的冷空气可能会引起肌肉痉挛,从而产生岔气的情况。患者首先要坐下休息,握拳由上到下轻轻捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气,通常一段时间后岔气的情况可以得到改善。此外,天气寒冷锻炼时尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激,从而引起其他不适症状。
3、运动不当
若患者长期运动不当,如过量或剧烈运动、运动姿势错误等,容易导致器官无法及时供应肌肉活动需要的养料和氧气,便会出现岔气。患者应先停止运动,及时休息,然后加深呼吸,呼气慢而深,用力向外吸气,这样可以吸进大量氧气,使呼吸肌放松,从而缓解岔气引起的疼痛。此外,还需调整运动量,运动前需进行热身运动,运动过程中姿势应正确,不可随意背负式深蹲或过度前倾后仰。
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