几点起床好

一般情况下，早上6点或7点起床比较好。其原因、好处等如下：

1、原因

一般来说，正常成年人的睡眠时间应保持在6-8个小时，这样早上6点或7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如此早睡早起，可以让机体得到充分休息。此外，早上6点或7点属于大肠的排毒时间，这个时间点起床可以排出机体毒素，从而促进营养的吸收。

2、好处

在保证睡眠时间、睡眠质量好的前提下，早上6点或7点起床可以促进机体代谢，防止肥胖，减少高血压、高血脂、高血糖的风险，还有利于防止其他心脑血管疾病的发生。早上6点或7点起床也可以从一定程度上提高机体免疫力，使患者不容易生病。睡眠不足容易降低机体免疫力，容易增加病毒的入侵，使患者增加患病的风险，因此早起可以减少患病风险。此外，早上6点或7点起床还可以使患者头脑清晰，精力充沛，在工作以及学习中更有动力。

患者需注意早起时不要立刻起床，可以静卧五分钟后再起床，以免起床速度过快，导致血压升高，引起头晕、头痛等症状。早起时可以空腹饮用一杯白开水，提高细胞的新陈代谢，增强消化能力，促进胃肠收缩，使营养物质更好被消化和吸收。此外，早起可以适当进行有氧运动，如慢跑、竞走等，可以增强机体抵抗力，预防疾病的发生。